7 Cara untuk Meningkatkan Energi Anda

0

Semua orang ingin merasa lebih energik di siang hari. Anda secara alami melewati periode aktivitas yang lebih tinggi yang kontras dengan waktu relaksasi. Masalah terjadi ketika lebih banyak energi dan konsentrasi diperlukan daripada yang dapat kita berikan. Atau ketika kita mencoba untuk tidur dan tidak bisa. Ikuti kiat-kiat berharga ini untuk Anda yang baru!

1) Tetap pada jadwal tidur yang teratur. Anda tidak bisa begadang selama akhir minggu dan tiba-tiba pada Senin pagi bangun dengan segar. Jika Anda menikmati malam berikutnya pada hari Jumat dan Sabtu bersumpah untuk tidur lebih awal pada hari Minggu untuk bangun beristirahat.

2) Hindari roller coaster gula dan kafein. Makanlah beberapa protein dan makanan dengan sedikit lemak di pagi hari. Otak membutuhkan protein dan tubuh tidak menyimpannya. Anda tidak perlu makan terlalu banyak – segelas susu rendah lemak, sepotong keju, atau segenggam kacang akan membuat Anda pergi daripada karbohidrat murni seperti bagel biasa.

3) Tidur siang listrik 5-10 menit di sekitar makan siang. Bahkan jika Anda hanya menutup mata dan membiarkan pikiran Anda melayang, Anda akan segar kembali di sore hari. Ini juga efektif kapan pun Anda merasa tidak berkonsentrasi, membaca materi yang sama berulang-ulang. Menyerah pada dorongan dan benar-benar santai untuk beberapa saat.

4) Minumlah lebih banyak air dan cairan. Saya tahu, semua orang mengatakan untuk minum lebih banyak cairan. Tetapi kebanyakan orang Amerika terus-menerus mengalami dehidrasi karena mengisi kopi, teh, dan soda dengan kafein. Ini sangat menekan ginjal dan dapat menyebabkan iritasi pada kandung kemih. Simpan botol olahraga diisi dengan air rasa favorit Anda atau sekadar polos dan simpan bersama Anda setiap saat. Tetapkan tujuan-kosong saat makan siang, isi ulang, kosongkan lagi saat pekerjaan selesai. Bawalah banyak air di dalam mobil juga untuk Anda dan keluarga Anda.

5) Berolahraga secara teratur. Ini lebih mudah diucapkan daripada dilakukan dengan jadwal yang sibuk. Tingkat pengkondisian yang buruk menyebabkan Anda sesak napas dan jantung Anda berdegup kencang ketika hanya melakukan hal-hal sederhana seperti menaiki tangga atau melakukan pekerjaan rumah tangga. Parkir lebih jauh saat berbelanja dan berjalan. Debu dari mesin olahraga itu atau dapatkan kaset olahraga untuk bermain saat cuaca buruk. Berikan contoh bagi anggota keluarga Anda yang lain dan mungkin mereka juga akan bergabung!

6) Lelucon sehari membuat dokter menjauh. Serius, tertawa memiliki banyak efek menguntungkan bagi tubuh. Bahan kimia otak untuk mengalami kesenangan, kebahagiaan, dan kedamaian meningkat dengan tawa yang baik dan hangat. Hidup sendiri? Dapatkan film lucu atau tonton komedi ringan di tv. Namun, tidak ada yang sarkastik atau jorok.

7) Hindari konfrontasi dan situasi dengan orang-orang negatif. Anda tahu siapa mereka. Mereka tidak akan berubah tetapi mereka akan menurunkan mood Anda. Para pengeluh, penggosip, dan jiwa-jiwa yang umumnya tidak bahagia yang kita semua harus hadapi setiap hari menghabiskan energi kita jika kita mengizinkannya. Bersikap sopan tetapi jangan berdebat atau ketagihan untuk mendengarkan masalah mereka yang konstan.

8) Minum suplemen harian yang teratur dengan kualitas terbaik. Makanan dan diet kita tidak memenuhi jumlah yang dibutuhkan untuk kesehatan maksimum. Ada perbedaan antara menghindari kekurangan nutrisi dan kinerja optimal.

Leave a reply

You may use these HTML tags and attributes: <a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>